他のサイトの日記にあがっていた。

何をして良いのかわからなくなって、自分の存在価値すら必要ないと思っていた時に、見つけた。

「ごめんなさいと１０万回唱えると過去のネガティブが消滅する」
「何でもいい、朝起きることができた事すら自分を誉める」

今、やってみてます。

「ごめんなさい」と唱えると、いろんな事が浮かんでくる。そして少しずつ気持ちが楽になる気がする。
謝るということをしてなかった証拠。

そして本当に小さなことで、幼稚園児を誉めるような事でも自分を誉めてみている。

背筋伸ばして歩けたね、バスでソワソワしないで乗れてたね、行きたくない事務所に行けたね、等々

自分で自分を誉めてあげることって、すごいかもしれない。

それと深呼吸

深呼吸って、切羽詰まってる時にできないんだな。

意識してみると、息を止めて考えたり、呼吸を浅くしてる自分がいた。

なので気づいたら深呼吸している。

深呼吸して、ごめんなさいをして、自分を誉めてみる。

継続してみよう。

何か変わる気がするんだ。